Várlak szeretettel az óráimon , személyi edzésen Érd, Budaörs, XI.ker. és környékén... 

 Aktuális órarend: okt.14-től - okt.20-ig:


Mi a Piloxing?
Két hatékony és népszerű fitness irányzat a Pilates és a boksz ötvözete egy kis tánccal fűszerezve. Maga a Piloxing elnevezés is ezt a két szót rejti magában. Ez a két gyökeresen eltérő stílus ebben az új megközelítésben összhangba kerül egymással, és végeredményként egy komplett, egész testet átmozgató, különleges, és intenzív edzésprogram jön létre. Mindkét mozgásforma a test központjával, a „core”-ból (törzs) dolgozik. Azoknak ajánljuk akik szeretik az edzéssel töltött időből a maximumot kihozni, kalória felhasználás szempontjából még inkább, hiszen az óra a tudományos eredmények szerint is a leghatékonyabbnak nevezett intervall edzésmódszer alapjaira épít. Magas intenzitású és alacsony intenzitású, ezen belül is kardió és erőfejlesztő gyakorlatok sorozataiból álló blokkok váltják egymást tervezett módon. video
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 A Gymstick
olyan mint egy súlyzórúd, amelynek végéhez két gumikötél illeszkedik - a kezek és a lábak között állandó változó erőteret hoz létre. Amint az első gyakorlatokat végzed, azonnal érezni fogod, hogy az egész tested, szinte minden egyes izmod tónusba kerül. Ez az állandó kontroll, korrekciós és stabilizáló hatás eredményezi a Gymstick edzések különlegesen komplex edzéshatásait. Erőfejlesztés, állóképesség fejlesztés, izomtónus fokozás, ízület és gerincstabilizálás, egyensúly és koordinációfejlesztés történik minden egyes edzésen. video
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 Body Control / Preventív Gerinctorna:
Mindenki annyi idős, amilyen állapotban a gerince van! Az ülő életmód, rossz testtartás, elhízás, mozgás szegény életmód nagy mértékben befolyásolja gerincünk állapotát, mely kihat egészségi állapotunkra. Gerincünk az alapja mindennek, arra építkezünk és ha az alap nincs rendben, akkor hiába minden más. Az óra célja a gerinc tartásáért, rugalmasságáért, mozgékonyságáért felelős izmok erősítése, nyújtása, az ízületek mozgástartományának megtartása, javítása.
Fontos!! A gerinctorna megelőzésre szolgál, nem egyenlő az orvos által felírt gyógytornával!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 Zsírégető erősítés
 Egyszerű gyakorlatok, garantált izzadás! Egyszerre fejlesztjük a keringési rendszert , égetjük a zsírt és erősítjük az izmokat. Saját testsúly, gumikötél, súlyzó, labda, gymstick........ végzett gyakorlatok.

Itt a helyed, ha:
- elsősorban a jó kondíció megszerzése a célod;
- szereted a változatos, dinamikus és kemény órákat;
- egyszerűen csak jobban szeretnéd érezni magad a bőrödben
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 Seniortorna:
Egész testet átmozgató, kellemes, alacsony intenzitású torna, mely megkönnyíti a mindennapi tevékenységek végzését, javítja a közérzetet, segít a csontritkulás megelőzésében. Célja az ízületi funkcióknak, az izmok rugalmasságának, ellenálló képességének és erejének megőrzése/fejlesztése. Ajánlom időseknek, kezdőknek, szülés és hosszú kihagyás után visszatérőknek, túlsúlyos vendégeknek, mindenkinek, aki át szeretné mozgatni a testét egy laza könnyed órán, ugrálás nélkül.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 Zumba:  jó hangulat, zene, tánc. Az edzés, ahol önfeledt szórakozás mellett fogysz, fejleszted a szív és érrendszert, formálod az alakod, oldod a stresszt, feltöltődsz. Koreografált táncos óra, követhető lépésekkel.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 LYB - LoveYourBelly Hasizomfejlesztő és regeneráló tréning:

 bővebben

Az oldal a világ legkönnyebben használható weboldalkészítőjével, a Mozellóval készült.

 .